Etiket | Omega 3 Yağ Asidi

omega 3 faydaları

Omega 3’ün Faydaları

Çoklu doymamış yağ asitleri olan “omega 3 yağ asitleri” vücudumuzun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli olan ancak vücut tarafından üretilemeyen yağ asitleri olarak tanımlanabilir. Omega 3 vücudumuzda pek çok işlemde kullanılıyor ve bunlar…

Devamını Oku 3
çörek otunun faydaları

Çörek Otunun Faydaları

Kutsal kitaplarda adı geçen ve şifalı bitki olarak kullanımı binlerce yıl öncesine dayanan çörek otu günümüzde pek çok bilimsel araştırmaya konu olmaktadır. Özellikle, kanserli hücrelerin temizlenmesi ve kansere karşı koruyucu etkisi ile ilgili olarak yapılan çalışmaların sonuçları…

Devamını Oku 6
omega 3 çeşitleri

Omega 3 Çeşitleri

Beslenme uzmanları tarafından sıkça önerilen omega 3 yağ asidi aslında farklı özelliklerde yağ asitlerinin oluşturduğu bir gruptur. Yani, tek bir omega 3 yoktur ancak bu gruba dahil olan ALA, EPA ve DHA yağ asitleri sağlığa farklı faydaları ile öne plana çıkmaktadır.

Devamını Oku 1
cevizin faydaları

Cevizin Faydaları

Cevizin faydaları konusunda yayınlanan bilimsel makalelerin, gazete haberlerinin ve uzman görüşlerinin ortak noktası cevizin “kötü kolesterolü” düşürmeye yardımcı olmasıdır. Bu sadece “laf” olarak söylenen bir söz değildir. Bilimsel araştırmalar, düzenli olarak ceviz tüketmenin…

Devamını Oku 12
omega 3 nelerde var

Omega 3 Nelerde Var?

Son yıllarda “omega 3’ün faydaları” hakkında beslenme uzmanları ve doktorların yaptıkları açıklamaları okumuz veya duymuşsunuzdur. Omega 3’ün önemi hücre yapısında başlıyor. Her hücrenin hücre zarı temel olarak yağ asitleri ile çevrilidir. Omega 3’ünde dahil olduğu bu yağ…

Devamını Oku 6
serotonin içeren yiyecekler

Serotonin İçeren Yiyecekler

Serotonin, beynin bir bölgesinden diğerine gönderilen sinyallerin taşınmasına yarayan, sinir taşıyıcısı (nörotransmitter) kimyasaldır. Birincil işlevleri beyin bölgesinde olmasına karşın ana kaynağı sindirim sistemi ve kandaki pıhtı hücreleri olan trombositlerdir. Serotonin…

Devamını Oku 0
balık yağı faydaları

Balık Yağı Faydaları

Genellikle uskumru, ton balığı, somon, mersin balığı, kefal, lüfer, sardalye, ringa ve alabalık gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağını, bu balıkları düzenli olarak yiyerek veya bu balıklardan alınan yağlarla üretilen “balık yağı kapsülü” formunda alabilirsiniz.

Devamını Oku 12
unutkanlığa iyi gelen yiyecekler

Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler

Sağlıklı beslenme; diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları, damar tıkanıklığı ve daha pek çok hastalığa yakalanma riskini azaltırken, beyin fonksiyonlarını da geliştirerek unutkanlığa iyi gelir ve hafızayı güçlendirir. Örneğin, fazla miktarda doymuş yağ içeren yiyecekler…

Devamını Oku 1
yag yakan yiyecekler

Yağ Yakan Yiyecekler

Kilo vermek için gün boyu yiyeceklerden, içeceklerden aldığınız kalorinin daha fazlasını harcamanız gerekiyor. Aradaki farklı 500-700 kaloriye sabitleyebilirseniz haftada yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz. Bu rakam, özellikle hızlı kilo vermek isteyenler için kulağa…

Devamını Oku 18
omega 3 içeren yiyecekler

Omega 3 İçeren Yiyecekler

Esansiyel yağ asidi olarak kabul edilen ve sağlıklı bir vücut için gerekli olan omega 3 yağ asitleri vücudumuz tarafından üretilmediğinden gıdalar yoluyla alınmalıdır. Somon, ton gibi yağlı balıklarda bol miktarda bulunan omega 3, beyin ve kalp gibi hayati…

Devamını Oku 3