Etiket | Kalori

şok diyet

Şok Diyet Yapmak Neden Sağlıksız?

Genellikle hızlı kilo vermek için uygulanan ve günlük olarak alınan kalorinin çok altında kalori alınmasına yönelik olan “şok diyetler” uzun dönemli kilo vermenizi sağlamaz ve çoğunluğu sağlıksızdır. Bu tür diyetler genel olarak alınan kalorinin yarı yarıya…

Devamını Oku 1
hızlı kilo vermenin yolları

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı kilo vermek ve sağlıklı olarak hızlı kilo vermek arasında büyük fark var. Örneğin şok diyetlerle 1 haftada 4-5 kilo vermek aslında kilo vermenin temel amacı olan yağlardan kurtulmayı sağlamıyor. Bu tip diyetler sadece su ve bir miktar kas dokusu kaybına…

Devamını Oku 39
az kalorili yiyecekler

Az Kalorili Yiyecekler

Bazılarımız kilo vermek, bazılarımız ise kilo almamak istiyoruz. Kilo vermenin tek yolu ise, gün içinde aldığımız kalorinin yaktığımız kaloriden az olmasından geçiyor. Kilomuzun aynı olarak kalması içinse bu ikisi arasında dengeyi kurabilmemiz lazım çünkü alınan…

Devamını Oku 3
karpuz kilo aldırır mı

Karpuz Kilo Aldırır mı?

A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini bakımından zengin olan karpuz kilo yapmaz. Ancak fazla karpuz tüketimi, içeriğindeki şeker nedeniyle kan şekerinde dalgalanmalara yol açabilir. Yani 2-3 dilim karpuz yemek kilo aldırmaz, aksine vitaminler ve mineraller bakımından…

Devamını Oku 1
kilo aldıran yiyecekler

Kilo Aldıran Yiyecekler

Normal kilonuzun altındaysanız ve sağlıklı kilo almak istiyorsanız, aynı sağlıklı kilo verenler gibi dengeli bir beslenme programına ihtiyacınız var demektir. Çünkü her kalorisi yüksek olan gıda sizin için faydalı değildir ve “boş kalorili” besinler kilo alırken başka…

Devamını Oku 105
karbonhidrat içeren gıdalar

Karbonhidrat İçeren Gıdalar

Karbonhidrat, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlarken, beyin ve merkezi sinir sisteminin fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur. Beslenme uzmanları karbonhidratı “iyi” ve “kötü” olarak iki ana kategoriye ayırıyor.

Devamını Oku 8
yag yakan yiyecekler

Yağ Yakan Yiyecekler

Kilo vermek için gün boyu yiyeceklerden, içeceklerden aldığınız kalorinin daha fazlasını harcamanız gerekiyor. Aradaki farklı 500-700 kaloriye sabitleyebilirseniz haftada yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz. Bu rakam, özellikle hızlı kilo vermek isteyenler için kulağa…

Devamını Oku 16
kalori nedir

Kalori Nedir?

“1500 kalorilik diyet”, “aldığınız kaloriye dikkat edin”, “hazır gıdalar çok kalorilidir”, “zayıflamak için gün boyu aldığınız kaloriden daha fazlasını yakmanız gerekir” gibi cümleleri sık sık duymuşsunuzdur. Peki, dengeli beslenme ve kilo vermek için bu kadar önemli olan kalori nedir?

Devamını Oku 3