Etiket | Ayçekirdeği

biotin h vitamini

Biotin (H Vitamini)

B7 vitamini ve H vitamini olarak da bilinen biotin, özellikle cilt ve saç sağlığı için önerilen vitaminler arasında yer aldığı, saç ve cilt bakım ürünlerinin reklamlarında adını sık sık duyduğumuz için oldukça popüler bir vitamindir. Biotin’nin diğer adı olan H vitaminindeki…

Devamını Oku 2
e vitamini hangi besinlerde var

E Vitamini Nelerde Bulunur?

“E vitamini nelerde bulunur” sorusunun cevabına geçmeden önce yetersiz E vitamini alındığında veya E vitamini eksikliğinde neler olur sorularına kısaca cevap vereyim. Vücudun ihtiyacı olan E vitaminini alamaması, cildin güneşin zararlı ışınlarına karşı korunmasız…

Devamını Oku 2
selenyum içeren yiyecekler

Selenyum İçeren Yiyecekler

Selenyum, vücutta az miktarda bulunan temel bir mineraldir. Özellikle E vitamini ile birleştiğinde antioksidan olarak çalışır ve hücre yapısına zarar veren serbest radikallere karşı koruma sağlar. Vücudumuzda bulunan serbest radikaller hücre yapısı dışında…

Devamını Oku 1
magnezyum içeren yiyecekler

Magnezyum İçeren Yiyecekler

Sinirleri ve kasları gevşeten magnezyum, kemik zayıflığı, sürekli yaşanan baş ağrıları, kan şekeri dengesizliği, yüksek kan basıncı, kas zayıflığı/spazmları ve çarpıntı için önerilen mineraller arasında yer almaktadır. Vücudumuzda en çok kemiklerde (%60-65)…

Devamını Oku 21
e vitamini içeren yiyecekler

E Vitamini İçeren Yiyecekler

Yağda çözünen E vitamini, damar sertleşmesine karşı, kalp krizinden korunmak, göz sağlığını korumak, hafızayı güçlendirmek, bacaklarda meydana gelen damar tıkanıklığına bağlı ağrılar, yüksek kan basıncı ve şeker hastalarında bazı komplikasyonları önlemek için…

Devamını Oku 19
folik asit içeren yiyecekler

Folik Asit İçeren Yiyecekler

Kırmızı kan hücresi, deri hücresi gibi yeni hücre üretimi için gerekli olan folik asit bir B vitamini türüdür. Özellikle hamilelik döneminde fetüsün hücrelerinin gelişmesi ve vücut dokularının üretimi için önemlidir. Tavsiye edilen günlük folik asit tüketimi; yetişkinlerde 400mcg…

Devamını Oku 10