Sivilcelere İyi Gelen Yiyecekler

Cilde ve özellikle sivilcelere iyi gelen yiyecekler, dengeli beslenme için uzmanların önerdiği gıdalardan pek farklı değil. Örneğin bol bol fast-food, şekerli içecekler, cips gibi atıştırmalıklar ve tuzlu gıdalar ile besleniyorsanız genel sağlığınız gibi cildinizde olumsuz yönde etkilenecektir.

data-ad-region="test">

Sağlıklı beslenme listelerinde önerilen sebzeleri, meyveleri tüketiyorsanız cildiniz ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri tam olarak alarak daha pürüzsüz ve parlak görünecektir.

Sivilce oluşumunu önlemek için gıdalar dışında öne çıkan noktalar cildi düzenli olarak temizlemek, nemlendirmek ve bol bol su içmek.

Eğer cilt gözenekleri temizlenmezse bakteri oluşumu artarak sivilce oluşumuna zemin hazırlıyor.

Sivilcelere İyi Gelen Besinler

Sivilcelerin nedeni tümüyle tüketilen gıdalar değil. Stres, uyku düzeninin bozulması, yorgunluk nedeniyle artan testosteron (Erkeklik hormonu olarak bilinir ancak kadınlarda da bulunur) hormonu sivilceye yol açabilir.

Yükselen testosteronu alkol, şeker, doymuş yağlar ve kafeinle desteklerseniz sivilce problemi büyüyerek devam edecektir. Ayrıca egzersiz eksikliği kandaki testosteron düzeyini arttırmaktadır.

Sonuç olarak beslenmenize dikkat etmenin yanı sıra, stresle baş etmeyi öğrenmeli, kafeini, alkolü, doymuş yağları ve şekeri azaltıp kendinize düzenli egzersiz programı oluşturmalısınız.




data-ad-region=”test”>

Aşağıdaki listede cilde iyi gelen bazı gıdalar yer alıyor ancak bu liste dışında cilde ve sivilcelere iyi gelen diğer gıdalar bulunmaktadır.

Sivilceler cilt görünümünü bozacak kadar çoksa ve aldığınız tedbirlere rağmen azalmalarını sağlayamıyorsanız bir doktora görünmenizi tavsiye ederim.

Meyveler ve Sebzeler: Cildimiz, kendini koruyabilmesi ve hücrelerin yenilenmesi için bazı vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Örneğin akne tedavisi için üretilen ürünlerin pek çoğu A vitamini içermektedir. A vitamininin antioksidan etkisi toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Havuç, kale, ıspanak, lahana ve kavun çok iyi birer A vitamini kaynağıdır. Yine antioksidan etkisi bulunan bir diğer vitamin olan C vitaminini ise portakal, limon, greyfurt, çilek, domates ve tatlı patatesten alabilirsiniz. Genel sağlığınız için tükettiğiniz meyve ve sebzelerin farklı renkleri olmasına dikkat edin.

Tam Tahıllı Gıdalar: Tam tahıllı besinler beyaz undan üretilmiş gıdalardan daha çok lif, mineral ve vitamin içerir. Bu sayede kan şekerinin sabit tutulmasına yardımcı olarak hormon düzeylerini korur.

Hormon dalgalanmaları nedeniyle oluşan sivilceler tam tahıllı gıdalar arasında yer alan esmer pirinç, yulaf, arpa ile azaltılabilir.




data-ad-region=”test”>

Balık: Yüksek kolesterol içeren kırmızı ete göre sağlıklı bir protein kaynağı olan balıklar ayrıca çinko ve diğer mineraller bakımından da zengindir.

Çinko sivilceleri hafifletmeye yardımcı mineraller arasında gösterilmektedir ancak fazla çinko tüketiminin toksik etkisi vardır ve özellikle çinko takviyeleri uzman kontrolünde tüketilmelidir.

Yeterli miktarda çinko ve genel sağlık için önemli bir rolü bulunan omega-3 yağ asitleri için alabalık, ton balığı, somon gibi soğuk su balıklarından yiyebilirsiniz.

Yağlar: Aşırı yağlı gıdalar cildinizin daha fazla yağlanmasına ve sivilce oluşumuna neden olabilir. Yağ için doğru kaynağı seçmek cilt bakımı için önemlidir.

Yağlı peynir, margarin, tereyağı yerine fındık, badem, keten tohumu gibi bitkisel kaynaklar daha doğru bir seçim olacaktır. Ayrıca tükettiğiniz süt ve süt ürünlerinin yağsız veya az yağlı olmasına dikkat edin.

Sivilce Oluşumunu Azaltmak İçin Diğer Öneriler

Kan şekeri düzeyini yavaş yükselten glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenin. Yendikten sonra kan şekerini aniden yükselten gıdalar sivilce oluşumunu arttırabilir. Öğün atlamayın ve kahvaltı etmeden güne başlamayın.

Öğünler arasında uzun süre bırakmak masaya oturduğunuzda çok hızlı ve gereğinde fazla yemenize neden olabilir. Bunun yerine kan şekerini sabit tutmak için daha az ve sık yemeye çalışın.

Alkol tüketimini azaltın ya da bir süre tamamen bırakın. Günde 2 litre kadar su içmeye çalışın.

Stresi yükselten kahve ve çay tüketimini sınırlandırın. Vitamin ve mineral bakımından zengin meyve suları veya bitkisel çaylardan içebilirsiniz.

Kendinize bir egzersiz programı hazırlayın ve haftanın en az 3 günü iyice terleyinceye kadar egzersiz yapın.

Trans yağlarla hazırlanan, işlenmiş gıdalardan uzak durun. Daha az kızartma daha çok haşlama tüketin. Gıda boyası, kimyasal koruyucu ve sentetik gıda takviyeleri ile üretilen gıdaları yemeyin.

Kaynaklar
data-ad-region="test">

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

, , , , , ,

Sivilcelere İyi Gelen Yiyecekler hakkında 30 yorum yapılmış

  1. sarp 19/08/2013 at 21:11 #

    Yararlı paylaşım, teşekkürler.

  2. enver 04/02/2014 at 10:21 #

    Ben çok sevdim, deneyeceğim hemen, yapmaya çalışacağım. Teşekkürler.

  3. mehmet 06/02/2014 at 20:38 #

    Arkadaşlar yüzüm bayağı yağlı ve sivilce var ve ben bu yüzden strese giriyorum bu yağların ve sivilcelerin azalması için ne yapmalıyım cevap yazarsanız çok sevinirim.

    • Ahmet 12/09/2014 at 19:12 #

      Balık, meyve ve sebze.

    • bayan sivilce 09/10/2014 at 19:35 #

      Kesinlikle kafana takma. Çünkü kafaya takılan sivilceler inatçı olurlar ellerini sivilce olan bolümden uzak tut ve her gece yatmadan sirkeyi pamuğa damlatıp yüzünü temizle. Eğer sirkenin kokusundan iğrenirsen limon da kullanabilirsin.10 dakika beklet daha sonra ilik su ile durula gerçekten faydasını göreceksin.

      • Burak 18/07/2015 at 09:48 #

        Gülsuyu da kullanabilirsin hem vücuttaki yağı temizliyor hem de sivilceleri kurutuyor ben kullandım ve çok iyi bir sonuç aldım tavsiye ederim.

    • ece 11/10/2014 at 16:35 #

      Selam şu lanet sivilceler herkesin korkulu rüyası ben 14 yaşındayım bende de çok sivilce var. Ve bol bol sebze meyve tüketmeliyiz ayrıca yüzümüzü sıklıkla yıkamalı ve herkesin havlusunu kullanmamalıyız. Mehmet senin strese girmene Grek yok daha çok çıkar.

    • yaren 18/11/2014 at 09:37 #

      Tuzlu suyu yüzüne bir pamuk yardımıyla baskı yap benimki de ayni şekildeydi bugün başladım sabah aksam şuan benim 1 günde kayboldu.

      • Deniz 04/02/2016 at 23:09 #

        Tuz yağ gibi değil mi?

    • burhan 02/02/2015 at 22:46 #

      Kardeşim bak öncelikle yüzünü sıcak suyla yıkama sonra soğanı kahverengi yerine kadar soy 4 5 parçaya böl. Sonra ise 1.5 bardağı suyu kaynat içine at ve 5 dakika bekle soğusun sonra onu sabah akşam 3 4 kere sür sür ve 1 saat veya 2 saat bekle yüzünü yıkama. Sonra yüzünü soğuk suyla yıka kurulama sakın öyle kalsın bırak kendisi kurusun. Sonra bal 1 çay kaşı bal ile 1 çay kaşı tarçını karıştır yüzüne sür 1.5 saat beklet. Ovalamadan yıka soğuk suyla ve yine yüzüne sakın kurulama yine soğuk suyla yıka tabi ve son olarak limon sabah akşam limon suyunu yüzüne sür bekle 1.5 2 saat sonra yıka soğuk suyla bunlar çok işe yarayacak eminim.

    • ece durmuşsandır 23/08/2015 at 15:53 #

      Öncelikle stres yapma bence sakin davran. Sitelere bak. Makyaj fazla yapma. Sivilce yapan yiyecekleri tüketme. Yüzüne gerekmedikçe dokunma. Gülsuyu bakımı dene. Yüzünü güneşten koru. Günde 2-3 defa eğer çok terliyorsan 4-5 defa yumuşak sabunla yıka yüzünü.

      • ece durmuşsandır 23/08/2015 at 15:55 #

        Makyaj yapma derken ya sen erkeksin ben genel konuştum.

    • Safiye 27/07/2016 at 11:36 #

      Benim de öyleydi, ama cinsellik herşeyi değiştiriyor.

  4. Seyit Yavuz 23/03/2014 at 20:11 #

    Merhabalar, Yıllardır akne (sivilce) problemi yaşayan birisi ve bir diyetisyen olarak tükettiğimiz besinler ile akne şiddeti arasında ilişki olup olmadığını çok araştırdım. Sonuç olarak tükettiğimiz besinler ile akne şiddeti arasında yapılan çalışmalar çelişkili sonuçlar vermiş bazı besinlerin akneyi artırdığı bazılarının ise azalttığı tespit edilmiş. Fakat aralarındaki ilişkiyi kesin olarak kanıtlayan yeterli sayıda araştırma olmadığı için maalesef şuanda akne ile tükettiğimiz besinlerin ilgisi olmadığı kabul ediliyor. Biz bu ilişkinin varlığına ve kanıtlanması gerektiğine inandığımız için çalışmalarımızda bu alana yönelmeyi uygun bulduk. Akne şiddeti ile besin tüketimi arasındaki korelasyonu(bağıntıyı) ortaya koymak için diyetisyenler ve dermatologlar olarak ortak bir bilimsel çalışma yürütüyoruz.

    • Ahmet 07/05/2017 at 17:45 #

      Bir sonuç buldunuz mu ?

  5. Ayşenur 31/08/2014 at 10:22 #

    Selam kızlar 🙂 ben 17 yaşındayım ve sivilce sorunum var yanaklarımda akne var ve her şeyi denedim sonunda çaresini buldum 🙂 denemenizi tavsiye ederim. İlk önce yağlı yiyeceklerden uzak durun! Cips ve kızartma türlerinden hem sağlıksız hem cildinize olumsuz etkiliyor! Bol bol su için. Günde 2 Litre bence yeterli. Şimdi yatmadan önce cildinizi cilt suyu ile temizleyin ben karışık ciltler için olanını kullanıyorum çok iyi geliyor. Temizledikten sonra yüzünüze limon yağı ile masaj yapıyorsunuz anlınıza 2 damla yeter burun ve ağız çevresinde ayarlarsınız işte sonra yatıyorsun yıkamadan zaten cildiniz emiyor o yağı hemen.

    • hakan 08/02/2015 at 13:24 #

      Arkadaşlar ben çaresini bulamadım ben 18 yaşındayım baş edemiyorum bu sivilcelerle.

      • Burak 18/07/2015 at 09:49 #

        Gülsuyu kullan kardeş çok iyi geliyor.

  6. melisa 18/07/2015 at 12:36 #

    Ben şu an tam 4 aydır tedavi görüyorum ve cildim önceden çok berbattı. Ben Ayvalık’ta yaşıyorum. Ben ilaç alıyorum, her ay doktora gidiyorum ve her ay kan aldırıyorum yediklerinize içtiklerinize çok dikkat edin aşırı yağlı kızartma ve hamur işlerinden acı pul biner gibi vesaire tuzlu gibi asitli şeyler tüketmeyin ben kafama çok takıyorum bu sivilceyi ama doğru bir şey değil sivilceler çok inatçıdır onlar yokmuş gibi davranmalısınız zaten bu her genç de mutlaka olan bir sorun sadece sizde değil kafanıza takmanıza gerek yok benim dediklerimi yapmanızı tavsiye ederim bu arada cildinizi çok temiz tutun saf suyla bol bol yıkayın her gün günde 2,3 litre su için ve güneşe çıkmayın güneşinde zararı var cildinize inş bir an önce cildiniz pürüzsüz bir hal alır. İyi günler.

  7. Arkadaşlar ! 02/11/2015 at 17:59 #

    Arkadaşlar ergenlik bu tabi ki olacak sivilcenin çıkması belki görüntü olarak iyi değil ama sağlığınız açısından iyi bir şey ciğeriniz temizleniyor takmayın kafanıza elbet geçer elmayı bolca tüketin bol bol su için. Cildiyeye giderseniz %90 sonuç alırsınız ama bence cildinize kimyasal bulaştırmayın oluruna bırakın hadi eyvallah.

  8. büşra 14/11/2015 at 20:29 #

    Her şeyi denedim limondan sirkeye kadar ama kafayı takınca daha çok artıyor sivilceyi çıkaran tek şey stres yiyeceklerle fazla alakası olmadığını düşünüyorum ben ama bol su içmek gerek tabi ki bir de bende aşırı büyük çıkıyor ve ağrı acı da veriyor her gün abur cubur da yemeyin tabi ki.

  9. Furkan 15/11/2015 at 20:56 #

    Arkadaşlar birçok yöntem var ama derseniz her gün uğraşamam üşenirim o zaman her gün 2 havuç 2 elma yiyin (ben yeşil elmayı tavsiye ederim). Ben yağlı yiyecek ve asitli içeceklerden uzak durdum kurtuldum ama en önemlisi elinizi sivilcelere değdirmeyin bu daha çok çıkmasına sebep olabilir hadi kolay gelsin ????????

  10. Emir 06/04/2016 at 10:52 #

    selam ya benim sivilce sorunum yok ama yuzumde ve ozellikle yanak bolumlerimde genis gozenekler var bunlara nasil care bulucam yardim edebilirmisiniz ?

  11. Esila 26/05/2016 at 14:49 #

    Arkadaşlar gül suyu bilmem ne kullanın demişsiniz nasıl kullanıcaz bunları da anlatın ayrıca sivilcesi olup da kurtulanlar nasıl kurtulduklarını yazabilir mi? Gerçekten psikoloji bozuyor ve kendine güveni çevre kurmayı falan engelliyor insan psikolojik dengesizlikler yaşıyor lütfen yardım edin.

    • Ali 02/06/2016 at 10:23 #

      arkadaşlar bir parça pamuğu gül suyu ile ıslatıp cildini ovalayabilirsiniz bi yöntem olarak ya da eline döker o şekilde yaparsınız.(arkadaş onu kastetmiş sanırım)

      ben bi sıvı sabun kullanıyorum.elime birkaç damla döküp suyla köpürtüyorum sonra sivilcelerin yoğun olduğu tarafa sabun kaybolana kadar iyice sürüyorum.tabi bunu yavaşça yapmak önemli cilde zarar vermemek için.sonra da bol su ile yıkıyorum.yıkarken de gözeneklere iyice suyun ulaşmasına dikkat etmek lazım.
      siz de cildinize uygun bi sabunla deneyebilirsiniz bunu.sivilceleri kurutuyor,nispeten cildi daha prüzsüz gösteriyor ama hala cildimde sivilce izleri var tabi ki.kusursuzluk söz konusu değil 🙂 çare olmazsa doktora görünürsünüz.

      psikolojik tarafına gelince arkadaşlar,bir insanın saçları,giyim-kuşamı,ses tonu,tavırları,duruşu sivilceden kat kat daha önemlidir.sivilceler gelip geçici,kalıcı şeylere odaklanmak lazım 🙂 geçmiş olsun herkese..

    • Melis 15/09/2016 at 10:28 #

      Gül suyunu bir pamuga surerek uygulayabilirsin. Ben 16 yasindayim ve sadece alin bolgemde cikiyor. Onun disinda kizarikligi almasi icin diş macunu surebilirsin. (Sivilcenin oldugu kisma ince bir tabaka halinde)

  12. Sema 03/07/2016 at 09:13 #

    Bende aşırı sivilce problemi yaşadım ve gülsuyu ile geçirdim. Rosense gül suyu kullandım. Günde şu kadar bu kadar diye sınır koymadım. Gün içinde aklıma geldikçe pamuğa döküp döküp sürdüm yüzüme.

  13. Dert ortağınız 09/07/2016 at 17:37 #

    Merhaba ben birkaç yol denedim ve işe yaradılar. Öncelikle diş macunu yöntemini denedim çok yandığı için hemen yıkadım buna rağmen iyi geldi ama siz en az 5 dk bekletirseniz daha iyi olur. Tarçın ile bal karışımı da çok işe yarıyor. Yüzünüzü yıkadıktan sonra limon kabuğunu kesin tarçına bulayip limon suyu ile maske yapın. Siyah nokta geciricileri sabah akşam kullanin sabredin. Sabrın sonu hayırdır.

  14. Muhammed 23/06/2017 at 20:26 #

    Arkdaşlar ben sivilceler hakkinda 10 senelik arastirmam ve tecrubem var ilk olarak sunu demeliyim herkese ayni ilaç gitmez kardeşim sivilceleriniz azsa tek tük cikan bianda kasinip kabaran bir sivilceniz varsa kesinlikle bu yediğiniz yemeklerden kaynaklidir ev yemeği kimseye dokunmaz heleki sünnet yerine getirilirse ile tuz ve besmele ile baslanirsa tuzla baslayip bitirmek 72 hastaligi önler arastirin bakin sivilce yapan şeyleri size sayayim bazi insanlarin midesi ve karaciğeri az cakisir bu yuzden tamamiyle yedikleri seylerideki bakterileri kiramaaz ve sivilce olusur hani diyorlarya adam yiyor hic bisi cikmiyor cunki adamin içi organlari iyi calisiyor sizin çalişmiyorsa iste yedinize dikkat etceksiniz evet…(Süt kesinlikle içmeyin icersenizde sivilceye hazir olun sarimsak,baharatli seyler ,acı,portakal,greyfurt,Çay gunde 1 kere fazla degil ,kahve kesinlikle icme,patates kizartmasi ,dondurma, ve Ve ÇİKOLATA Yemeyin abi kesinlikLE.Ve BEYAZ EKMEK YEME SAKİN.) Bakin Arkdaslar Sivilceden kurtulmak isteyenler disardan ole fastt food yemesin( paso Ev yemeği yiceksiniz kepekli tahilli bugday bu ekmekleri tuketin,yogurt hergun bir kase kesinlikle,gunde 1 yumurta 2 de olur yiyin kizartmasi daha faydalidir ama cok kizarmicak biraz islak gorunumu olsun,evet bu dediklerimi uygulayin sonra eczaneye gidip bir zinc yani çinko alin gunde birtane için ve Balik yaği alin gunde 1 tanede ondan için ve Çörek otu yagi mecit efendi olsun gunde 1 tatki kasigi her isinizide besmele salavatla yapin ins yüzünuzude sabamed sabunla günde 2 kere yuzunuzde 35 saniye masaj ayaparak hafif sekilde yikayin soguk su oolsun kisin ilik olabilir cunku sicak su cildi yipratir kurutur nemlendiricci olarak çorek otu yagi hic bir zarari yok yan etkiside kesinlikle hem nem yapar hem sivilceleri yok eder lekeleride zamanla tabi yok eder Bunlari yaptikdan sonra şifa Allahdan insaAllah geçecek deneyin gorun . . Ama istikamet ve plana uygun sekilde ilerleyin yoksa daha çok yakinirsiniz sivilcelerden ilerdede kurtulamassiniz izleride kalabilir simdiden baslayin size tecrube ettigim bir doğal tarif veriyim ( siyah turp aliyorsunu onu rendeleyip rendeledgnz turpun suyunu kavanoza koyuyorsunu ayni yani yari yariyada hakiki el yapimi elma sirkesi koyuyorsunuz ustune bezle kapatin buzdalabinda bir gun bekleyip sabah ve aksam yada isterseniz sadece aksam kullaniyorsunuz yuzunuze pamukla surun sabaha kadar kalsin buzdalbinda muhafa edin 2 haftada bir ilacinizi yenileyin bu buyuk sivilceleri bile gecirir Allahin izniyle ve Haftafa 3 kkez balli tarcini maskesi yapin yuzunuze 25 dk kalsin yuzunuzde sona sabamed sabunla yikayip yatin cillop gibi olur yüzünüz Evet Uzun gorunebilir size basta ama hepsi 1 satinizi alir anca planda kalin istikrarli olun gecerse veya gecmesse size yardimci olurum burdan @baskumandann instgram sitemden ulasabilirsiniz bana

Bir Cevap Yazın