Mide yanmasına iyi gelen yiyecekler

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler

Yemeklerden sonra mide yanması şikayetiniz varsa öncelikle buna neden olan yiyecekleri belirlemeli ve yanma hissini arttıran besinlerden uzak durmalısınız. Mide yanması, günümüzde milyonlarca insanı etkileyen ve yaşam kalitesini düşüren bir sağlık sorunudur ancak beslenmenizde yapacağınız değişikliklerle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir ve yol açtığı rahatsızlıklar azaltılabilir. Mide yanmasına iyi gelen yiyecekler sıralamasında mide asidini tutan ve sindirilmesi nispeten daha kolay olan çiğ sebzeler, lifli meyveler (muz, şeftali gibi asitli meyveler dışında kalan meyveler), uzun süre tok tutan tam tahıllı gıdalar ilk sıralarda gelmektedir.

Mide Yanmasına İyi Gelen Besinler

Mide yanması arada bir görülüyorsa yediğiniz yemeklere dikkat ederek belirtileri azaltabilirsiniz. Ancak eğer her gün veya gün aşırı mideniz yanıyorsa bunun için mutlaka doktora gitmelisiniz. Çünkü mide yanmasıyla, reflü veya mide ülserinin yarattığı rahatsızlıklar, neden oldukları belirtiler birbirine oldukça yakındır. Ülserin ve reflünün tedavisinde erken teşhis önemlidir. Bu gibi mide yanmasından daha ciddi sorunların ilerlememesi için doktorunuz ilaç ve özel bir beslenme programı önerebilir. Aşağıdaki listede yer alan gıdalar hafif ve orta dereceli mide yanmasını hafifletmek için önerilen besinlerdir.

Sebzeler: Mide yanması yaşamamak için öğünlerinizi hafif tutmalısınız. Bunun için haşlanmış sebzeler ideal bir seçim olabilir. Vitamin ve mineraller bakımından zengin sebzeler hem yanmayı arttıran mide asidi üretimini dengeler hem de lifli yapılarıyla daha kolay tuvalete çıkmanızı sağlar. Ancak gaz yaptığı bilinen brokoli ve asitli domates mide yanmasına karşı önerilmiyor. Yeşil yapraklı sebzeleri çiğ veya haşlanmış olarak yiyebilirsiniz.

Meyveler: Posalı (lifli) meyveler midenize fazla yük bindirmeden daha çabuk sindirilir. Bu sayede mide yanmasını arttıran mide asidi üretimi minimum seviyede tutulabilir. Fakat mide asidini arttıran turunçgillerden (portakal, mandalina, greyfurt) ve asitli çilek, ananas, kivi gibi meyvelerden uzak durmalısınız. Muz hem sindirime yardımcı olur hem de kolay sindirilir. Şeftali, armut, kavunda mide yanması yaşayanlara önerilen meyveler arasında yer alıyor.

Tam Tahıllar: Demir, magnezyum, B vitaminleri ve selenyum bakımından zengin olan tam tahıllı besinler (bulgur, esmer pirinç, arpa, yulaf…) genel sağlığınıza katkıda bulunurken mide yanmasına iyi gelir.

Mide Yanması Yaşamamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Mide yanmasını en aza indirmek için beslenmenize dikkat etmek atacağınız ilk adım olmalıdır. Sindirimi zor, aşırı yağlı gıdaları, tatlı atıştırmalıkları beslenme listenizden çıkarmakta fayda var. Ayrıca tuzu kontrollü olarak tüketmeli ve tuzlu hazır gıdalardan (fast-food ürünleri, patates cipsi, krakerler…) uzak durmalısınız. Fazla baharatlı yemekler ve pul biber (veya toz acı biber) mide yanmasını arttırabilir.

Diğer Öneriler;

  • Kafeinli içecekler (kahve, kola, yeşil çay…) mide yanmasını arttırabilir
  • Gazlı içecekler (kola, soda…) mide yanmasına neden olabilir
  • Doymuş yağ (hayvansal yağ) içeren yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketin
  • Süt ve süt ürünleri yağsız veya az yağlı olanlar arasından seçin
  • Tavuk ürünlerini sindirime yardımcı olmak için derisiz tüketin
  • Yemeklerden sonra uzanmayın, dik oturun
  • Yatmadan önce yemek yemeyin, uykuyla yemek arasında en az 2 saat bırakın
  • Yattığınızda mide yanması artıyorsa sırtınıza yastıkla destek yaparak başınızı yukarda tutun
  • Sigarayı bırakın
  • Fazla kilolarınızdan kurtulun

Sonuç olarak mide yanmasına iyi gelen yiyeceklerden önce mide yanmasına neden olan yiyeceklere odaklanmalısınız. Yani bol baharatlı ve yağlı bir kebap yedikten sonra “benim midem neden yanıyor” demek pek doğru değil. Ayrıca çay, kahve alışkanlığınız varsa ve bunları sigarayla birlikte tüketiyorsanız mide yanmasından kurtulmanız çok zor. Bazı yiyecekler mide yanmasını arttırabilir ancak sizin mideniz genel olarak mide asidi üretimini ve yanma şikayetlerini arttıran gıdalar dışında başka yiyeceklere de hassas olabilir. Siz de rahatsızlığa neden olan yiyecekleri tam olarak bulabilmek için yediklerinizi not edin. Böylece tam olarak hangi gıdaların, içeceklerin yanma hissini arttırdığı belirleyerek bu gıdalardan uzak durabilirsiniz. Mideniz sık sık yanmaya başladıysa mutlaka doktora gidin ve kendi kendinize ilaç tedavisi uygulamayın.

Kaynaklar

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

, , , , , , , ,

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler İçin 17 Yorum Yapılmış

  1. esra 09/10/2013 #

    Annem için bu bilgiler çok işime yarayacak gibi. Bu site bence çok güzel.

    • musa 19/08/2014 #

      Teşekkürler.

  2. fulya 14/01/2014 #

    Benim mide şikayetlerime iyi gelen her şey çok iyi anlatılmış bu site bence herkes tarafından okunmalı uygulanmalı.

  3. Özgür 02/02/2014 #

    Merhaba arkadaşlar benimde uyguladığım bir yöntem var gerçekten çok faydasını gördüm. Mide yanmasını önlemek için akşam yatmadan önce bir bardak süt içiyorum sabahta uyanır uyanmaz bir bardak su içiyorum bu tedaviyi 10 gün uyguluyorum hiç bir şekilde mide yanması kalmıyor. Şimdiden geçmiş olsun diyor bol sağlıklı günler diliyorum. Umarım bu bilgi işinize yarar.

  4. nafiz şenyer 25/02/2014 #

    Bu siteden mide için çok çok bilgi aldık ve öğrendik sonsuz teşekkür ederiz. Güzel bir site. Nafiz Şenyer Altınoluk Edremit.

  5. arzu 22/03/2014 #

    Benim 14 yaşında bir oğlum var mide yanması başlayınca iki büklüm kalıyor doğrulamıyor ne yaptıksa geçmedi doktora gittik ilaçlar fayda etmedi ama bir şeyi farkettim mantar yediği zaman oluyor tesadüf mü yoksa gerçekten mantar mı dokunor bilemiyorum olabilir mi acaba mantardan.

  6. Murat 28/04/2014 #

    Mide yanmasının sebebi: Midenin sağ üst tarafında bulunan giriş borusundaki kapakçığın mide asidinden dolayı tahriş olursa mide asidi yemek borusunda hissedilir. Hatta ağza kadar bu asit hissedilebilir. Buna mide yanması denir. Akşam yemeklerini az ve hafif (yağsız) yiyin. Gece yatmadan en az 2 saat önceden 1 bardak süt için. Gece sol tarafınıza yatın.

  7. önemsi biri 22/05/2014 #

    Buradaki her şeyi harfi harfine yaptım ama geçmedi doktora binlerce kez gittim ultrasalla baktılar midemde bir şey yok dediler böbreğime de baktılar oradan da sorun çıkmadı çok şükür ama ben bu acıya daha fazla katlanmak istemiyorum belki mideme hortum salacaklar ama bundan çok korkuyorum ne yapacağıma kendim şaştım kaldım başka formüller varsa onu da yazın onu da uygulayım.

    • yasin 23/06/2014 #

      Karnıbaharı kaynat suyunu sabah akşam iç inşallah geçer geçmiş olsun.

    • birol ali 10/10/2014 #

      Ben Makedonyalıyım. Bende de ayni sorun var fakat çok rahatsız edici bir durum midede yanması halada yakıyor içimi ilaçlarla terapi oldum 6 aydır fakat arada bir iyiyim arada bir dilim, sadece sut ve yoğurt deneyin ve haşlanmış patates ve kızartılmış ekmek taze ekmek tüketme, ekmeği bayat olarak tüket ve çok az yemek ye böylede devam ediyorum ve çok korkuyorum geçmiş olsun.

    • murat 17/10/2014 #

      Mideni her zaman tok tut, haşlanmış patates ye, sabahları elma yersen geçer inşallah, bende midem yanıyordu kimse çözemedi, en son serum taktılar koluma sonradan anlaşıldı, çok yağlı yemek yemişim mideden kaydı mide boş kaldı, acı çekiyordum, haşlanmış patatesi tavsiye etti yedim geçti ama mide sürekli tok olması lazım günde 2 litreden az su tüketmemen lazım bak nasıl geçer çünkü su vücudun içini yıkar yemeklerin yanında su iç, çaymış kolaymış içmesen geçer rahatlarsın.

    • fatih 27/11/2014 #

      Selam senin miden ağrıyor mu yoksa yanıyor mu.Eğer ağrıyorsa cola içiyorsan derhal bırak. Bir damla bile içme. Ben çok çektim. Doktorlar bir şey bulamadılar En sonunda kendim buldum.25 senedir Cola içmiyorum ve ağrı denen bir şey kalmadı. Colanın içindeki fosfor asidi denen şey çok zararlı.

    • istatistikci 05/12/2014 #

      Bu konuda korkmanıza gerek yok. Şimdiye kadar 3-4 kez yaptırmam gerekti. Devlet hastanesinde anestezi olmadan (uyanık) yapıldığında oldukça zor oluyor, boğazınız tahriş oluyor. Ancak sadece mide ile ilgilenen hastaneler ve özellerde anestezi ile yapılıyor ve bu sizi etkilemiyor.

  8. bankacı 15/09/2014 #

    Her mideniz yandığında 1 yudum ılık süt için yanma geçer. Birde mideyi üşütürseniz soğuk içecekler içerseniz de fena sancı yapar dikkat edelim.

  9. Zeynep 23/09/2014 #

    Ben 20 yaşındayım ve 1 senedir bu mide yanmasıyla yemeklerden soğudum. Geğirme oluyor yediğim yemekler çıkacakmış gibi oluyor. Doktora dahi gittim ama ilaçla geçiriyor. İlaçların hepsini bitirdim hala devam ediyor.

    • Halil Kalfaoğlu 25/09/2014 #

      Mide yanmalarında 1-2 çay kaşığı karbonat bir su bardağı suda karıştırarak için 5-10 dk bir şey kalmaz geçmiş olsun kendinize iyi bakın.

  10. caner 08/11/2014 #

    Merhaba transformal nefes egzersiziyle mide yanması ve reflunun geçtiğine dair bir yazı okumuştum uyguladım ve gerçekten çok iyi geldi. Bu mide sorunu birazda psikolojik stresten uzak kalmaya çalışıp yediklerinize de dikkat ederseniz sorun kalmayacaktır.

Bir Cevap Yazın