Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısının pek çok farklı nedeni olabilir ancak bu nedenler arasında en sık görülenleri; migren, araç tutması, aşırı alkol kullanımı, stres, kaygı, vertigo ve gıda zehirlenmeleridir. Tabii bunlar dışında gebelik döneminde yaşanan sabah bulantıları oldukça yaygındır. Bazı yiyecekler mide bulantısını şiddetlendirirken bazıları hafiflemesine yardımcı olabilir. Eğer mide bulantısı düzenli olarak görülüyorsa ve ortada belirli bir neden yoksa öncelikle teşhis için doktora gitmelisiniz. Geçici mide bulantısını hafifletmek için aşağıdaki yiyecek ve içecekleri kullanabilirsiniz.

Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Zencefil: Zencefil araç tutması, hamilelikte yaşanan sabah bulantıları gibi farklı nedenlerle görülen mide bulantılarına iyi gelir. Mide bulantısını hafifletmek için günde 2-3 bardak zencefil çayı içebilirsiniz. Çayı hazırlamak için toz zencefil yerine taze zencefil dilimlerinin kullanılması tavsiye ediliyor.

Sindirimi Kolay Gıdalar: Mideniz bulandığında bol proteinli veya yağ içeren sindirimi nispeten daha zor gıdalar yerine tuzlu kraker gibi atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Tadı ve kokusu çok güçlü olmayan krakerler mide bulantısını bastırabilir.

Limon: Bazı kadınlar gebelikte yaşanan bulantılar için limon kullanmaktadır. Limonun ekşi tadı veya bazen sadece kokusu bile mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olur. Daha etkili bir çözüm için hazırladığınız zencefil çayının içine yarım limon suyu sıkabilirsiniz.

Mideyi Boş Bırakmayın: Boş mide bulantının artmasına neden olabilir. Bunun için hafif, midenizi tutacak, çok güçlü kokusu ve tadı olmayan yiyecekler tüketebilirsiniz. Mide suyunu alması ve midenizin dolması için bir parça ekmek içi yiyebilirsiniz.

Su: Sıvı kaybı mide bulantısını şiddetlendiren bir diğer faktördür. Özellikle mide bulantısı yaşadığınız günlerde içtiğiniz su miktarına özen gösterin. Kafeinli içecekler ve enerji içecekleri içmeyin. Suyu bir anda içmek yerine yavaş yavaş için ve suyun çok soğuk olmamasına dikkat edin. Eğer mide bulantısı su kaybı nedeniyle görülüyorsa suyla birlikte kaybettiğiniz mineralleri daha hızlı yerine koymak için potasyum bakımından zengin muz yiyebilirsiniz.

Nane: Bulantının arttığı anlarda 1-2 nane yaprağı çiğnemek veya nane çayı içmek iyi gelebilir. Nane mideyi rahatlatarak bulantının kısa sürede geçmesine yardımcı olur. Ancak mide ekşimesi şikayetiniz varsa nane yemek ekşimeyi arttırabilir.

Elma: Elma, lifli yapısıyla mide bulantısına yol açan toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandırır. Tabii bir seferde 2-3 elma yemek bulantıyı şiddetlendirebilir. 1 elmayı dilimleyin ve yavaş yavaş yiyin.

Kuruyemişler: Protein eksikliği bulantıyı arttırabilir ancak mideniz bulanırken et, tavuk veya balık yemek istemeyebilirsiniz. Bu gıdalar yerine 1 avuç fındık, fıstık, badem işinize yarayabilir.

Tavuk Suyu: Grip gibi hastalıkların tedavisine yardımcı olması için sık başvurulan yiyecekler arasında yer alan tavuk suyu çorbası (pirinçli veya erişteli) mide bulantısı yaşarken içmesi ağır bir çorba olabilir. Ancak tavuk suyu mide bulantısına da iyi geldiği için çorba yapmak yerine 2-3 parça tavuğu haşladıktan sonra suyundan bir miktar içebilirsiniz. Evde tavuk yoksa bulyon kullanabilirsiniz.

Mide Bulantısı İçin Diğer Öneriler

Dinlenin: Aşırı mide bulantısı genellikle baş dönmesi ile birlikte görülür. Bu gibi durumlarda kendinizi zorlamayın ve dinlenmeye çalışın. Kısa bir uyku veya sırt üstü 30 dakika kadar uzanmak bulantının azalmasına yardımcı olacaktır.

Oda Sıcaklığı: Çok sıcak ortamlarda oturmayın. Evdeyseniz pencereleri açın ve içerdeki havayı tazeleyin.

Yürüyün: Dışarı çıkın ve yavaş adımlarla yürüyün ve hava alın.

Sonuç olarak mide bulantısı yaşadığınız günlerde aşırı kahve, çay içmekten kaçınmak, et yemekleri veya fast-food gıdalar yerine sindirimi kolay basit gıdalara yönelmek bulantının şiddetlenmesini önleyecektir.

Sürekli mide bulantısı ise başka bir sağlık sorununun belirtisi olarak görülebileceği için doktor kontrolü gerekebilir. Mide bulantısı aşağıdaki durumlarla birlikte görülüyorsa vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna gidip muayene olmalısınız

  • Göğüs ağrısı
  • Şiddetli karın ağrısı veya krampları
  • Bulanık görme
  • Bayılma
  • Zihin karışıklığı
  • Soğuk, nemli, soluk cilt
  • Yüksek ateş ve boyun ağrıları
  • Kusmuk içinde dışkı kokusu veya kan
  • Hızlı nefes alma veya çarpıntı

Kaynaklar




İlginizi çekebilecek diğer yazılar

, , , , ,

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler İçin 5 Yorum Yapılmış

  1. Kukutela 22/12/2013 #

    Paylaşımınız için teşekkürler . Yalnız zencefilin hamilelikte düşük riski oluşturduğunu okumuştum. Günde 2,3 bardak demişsiniz normal bir bitki çayı bile 1 bardaktan fazlası riskli bitki çayları rahatlatıp gevşettiği için düşük riski olanlarda tehlikeli olabilir. Doktorum beni uyarmıştı.

  2. Araba Tutan Adam 28/01/2014 #

    Bugün saat 15.00 te 4 saatlik bir yolculuğum var ve beni aşırı derecede araba tutar bu nedenle tavsiyelerinizi uygulayacağım umarım bir yararı olur şimdiden çok teşekkürler.

    • yusuf özkan 20/02/2014 #

      Bunları deneyeceğim çünkü 2 gündür midem bulanıyor 5 kere kustum inşallah bunlar iyi gelir.

  3. mahmut 11/03/2014 #

    Protez diş kullanıyorum üst dişimi takınca midem bulanıyor ne yapmalıyım?

  4. isimsiz 15/04/2014 #

    Benim ilacım var onu yutunca midem bulanıyor 3 defa kustum bunları deneyeceğim ama su içince daha çok midem bulanıyor :(

Bir Cevap Yazın

Sade Yeşil