Mide Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide üşütmesi, gıda zehirlenmesi, aşırı yemek yeme, vücudunuzun alışık olmadığı gıdaları tüketme ve daha pek çok nedenden dolayı yaşanabilen mide ağrıları günlük rutininizi bozacak kadar etkili olabilir. Mide ağrısı çekerken bir şeyler yeme fikri kulağa hoş gelmese de bazı gıdalar midenizi yatıştırmak ve ağrıları hafifletmek için size yardımcı olabilir. Uzmanlar, bu ağrılar geçene kadar az yağlı, mideyi zorlamayacak, gaz yapmayan gıdalarla beslenmeyi öneriyor. Eğer ağrılarınız, aldığınız önlemlere rağmen 1-2  güne kadar geçmezse altında yatan nedeni belirlemek için bir doktora görünmelisiniz.

Hafif Gıdalar

Mide ağrılarını hafifletmek için mide asidini absorbe eden gıdalar tüketebilirsiniz. Ekmek, tost, muz, pilav (çok az yağlı), haşlanmış patates, haşlanmış tavuk (derisiz) gibi besinler sindirim sistemini çok fazla zorlamadan, mide asidini dengeleyerek ağrılarınızın yatışmasını, en azından daha fazla şiddetlenmemesini sağlayabilir. Yemekleri yavaş yavaş ve çiğneyerek yemek sindirim sistemine binen yükü hafifletecektir.

Sıvılar

Mide ağrılarıyla birlikte ishal varsa, kaybettiğiniz suyu gün boyu bol su içerek geri koymalısınız. Eğer vücut çok susuz kalırsa mide bulantısı şiddetlenir ve halsizlik hissedersiniz. Vücut için gereken elektrolitleri içeren sporcu içeceklerinden aşırıya kaçmamak koşuluyla tüketebilirsiniz.

Lifli Gıdalar

Mide ağrısı bazen uzun süren kabızlık nedeniyle oluşabilir. Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olan lifli gıdalar tüketerek bağırsaklarınızı boşaltabilirsiniz. Uzmanlar kabızlık için buğday kepeği, esmer pirinç, rafine tahıllar, kepekli ekmek, kuru erik, kuru kayısı, kuru incir gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketilmesini öneriyor. Ayrıca düzenli olarak koyu yeşil yapraklı sebze ve taze meyve yemek kabızlığa iyi gelen besinler arasında gösteriliyor.

Az Yağlı Gıdalar

Hazımsızlık çekenlere, günde 3 büyük öğün yerine 5 küçük öğün tüketmeleri ve bu öğünlerde az yağlı gıdalar yemeleri öneriliyor. İşlenmiş gıdalardan, fast-food yiyeceklerden, konserve gıdalardan, yağlı et ve süt ürünlerinden, bol baharatlı yemeklerden uzak durmak, en azından bu tip gıdaları azaltmak sindirim sisteminin daha düzgün ve hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.

Yoğurt ve Kefir

Fermente süt ürünleri olan yoğurt ve kefir, bol miktarda kalsiyum ve D vitamininin yanı sıra sindirime yardımcı olan probiyotik içermektedir. Probiyotikler, mide ağrısına yol açan mide enfeksiyonu, kronik mide iltihabı, ishal gibi rahatsızlıklara karşı koruma sağlarken bu rahatsızlıkların neden olduğu belirtileri hafifletir. Tükettiğiniz yoğurt ve kefirin sindirime yardımcı olması için ambalajının üzerinde “aktif kültür içerir” ibaresinin olup olmadığını kontrol edin.

Keten Tohumu

Yüksek oranda lif ve sağlıklı yağ olarak bilinen omega-3 yağ asidi içeren keten tohumu kabızlığa iyi gelir ve kabızlık nedeniyle oluşan şişlik ve mide ağrılarını azaltabilir. Keten tohumunu öğütülmüş olarak yoğurtla karıştırarak ya da salatalarınızda kullanarak tüketebilirsiniz.

Zencefil Çayı

Sindirime yardımcı olan zencefil çayı mide asidi üretimini dengeler ve özellikle aşırı yemek sonrası yaşanan mide ağrısını hafifletir. Midenizi yatıştırmak için taze zencefil kökünden 2-3 dilim keserek kaynar suya atın ve 3-4 dakika daha kaynattıktan sonra 10 dakika demlenmeye bırakın. Mideniz yatışana kadar günde 2-3 bardak içebilirsiniz.

Diğer Öneriler

  • Mide krampı yaşıyorsanız bir süre süt ürünü tüketmeyin
  • Midenize sıcak kompres yapmak veya havlu sararak sıcak tutmak ağrıları azaltabilir
  • Gaz yaptığı bilinen fasulye, brokoli ve diğer sebzeleri tüketmeyin
  • Ayaklarınızın altına 2 yastık koyup sırt üstü uzanın
  • Gece saatlerinde yemek yemeyin

Kaynaklar




İlginizi çekebilecek diğer yazılar

, ,

Mide Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler İçin 18 Yorum Yapılmış

  1. şaban 31/05/2013 #

    Mide iltihabı meydana geliyor ve hangi yiyecekler yararlıdır?

  2. beyza 05/08/2013 #

    Sarmısak, soğan, lahana, pırasa vs.

  3. fatih 27/12/2013 #

    Sarımsak soğan mı? Bunlar en zararlı şeyler, lütfen bilginiz olmadan yorum yapmayın.

    • ceren 19/06/2014 #

      Bence fatih çok doğru söylüyor.

  4. ayşe 15/01/2014 #

    Yudum yudum içilen ılık süt, sade maden suyu, sarı leblebi özellikle mide kaynamasına.

  5. yağmur 07/02/2014 #

    Baharat kullanmayın mideye en kötü gelen şey dikkat.

  6. yasemin 22/04/2014 #

    Her gün sabah kalktığımda ve geceleri aşırı mide ağrısı ve bulantı oluyor şiddetli bir şekilde lütfen yardımcı olur musunuz?

  7. Murat 28/04/2014 #

    Mide ağrısı sebebi: Mide duvarının incelmesiyle yara oluşmaya başlar ve kısa süreli gidip gelen şiddetli ağrılara sebep olur. Ön karın boşluğunda iki kaburga arasında hissedilir. En önemli sebeplerinden biri moral bozukluğu ve strestir. Akşamları az ve hafif (yağsız) yiyecekler yiyin. Akşam yemeğini yatmadan en az 3 saat önceden yiyin. Doktorunuzdan mide asidinin etkisini azaltan ilaç isteyin. Bu ilacı gece uyurken kullanacaksınız ve mide kendini daha hızlı bir şekilde onaracaktır. Yatmadan en az 2 saat önceden az yağlı ılık süt için. Midenizi sıcak tutun ama sıcak bir şey içmeyin ve kesinlikle üşütmeyin.

  8. sude naz 29/04/2014 #

    Merhaba ben bunları deniyeceğim.

  9. uğur 17/05/2014 #

    Merhaba midem çok dolu veya şişkin veya gazlı hastaneye gittim serum verdiler o gün iyi oldu. Ama daha sonra şikâyetim devam etti. Simdi karnımdaki gazı bir türlü çıkartamadım ilaç nane limon ıhlamur vs sıcak havlu ne yaptıysam olmuyor. Gaz belime kadar vurdu uyuyamıyorum 2 gündür. Bu haldeyim ne yapsam düzelmiyor. Yatsam olmuyor otursam olmuyor ayakta dursam yine olmuyor her türlü ağrıyor. Ne yapmalıyım acil cevap?

    • seslidünya 09/06/2014 #

      Merhaba uğur bey çok fazla yemekten dolayı sizde soda içerseniz 30 dk. sonra 5 kasık yoğurt yığın ağrınız geçer.

  10. Esra 26/05/2014 #

    Mide rahatsızlıklarınıza, şiddetle çiğ patates suyu tavsiye ederim. Şifa olduğunu bizzat gördüm. Babamın midesinin neredeyse tamamında yara vardı. Patates suyu ile iki sene boyunca yaranın büyümesini engelledik yani patates suyu sayesinde o yarayla yaşadı. İki senenin sonunda midesi alindi ve su an çok iyi durumda. Ablamda da ülser vardı o da şifayı patates suyunda buldu. Kime tavsiye ettiysek mide şikayetlerinden kurtuldu.

    Nasıl kullanılacağına gelirsek: 21 gün her sabah aç karnına yani kahvaltıdan yarım saat önce bir tane patatesi rendeleyip (katı meyve sıkacağınız varsa onu da kullanabilirsiniz) suyunu için. 7 gün ara verin. Yine 21 gün aynı şekilde devam edin şikâyetiniz kesilmezse. Yine 7 gün ara verip 21 gün tekrar edin. Eminim iyi gelecektir. Herkese Allah acil şifalar versin.

  11. ceren 19/06/2014 #

    Mide ağrısı çok kötüdür ve benim bunun için önerdiklerim zencefil çayını, yoğurt ve kefir keten tohumu gibi şeyleri öneriyorum ve bende içinde dahi doktora danışmadan kimsenin dediklerini yapmayın midenize zarar verecek şeyler yapabilirsiniz bana katılanlar cevap yollasın.

  12. mustafa 26/06/2014 #

    Mideme bir anda sancılar giriyor nası geçer veya ne iyi gelir?

  13. ozlem 12/07/2014 #

    Merhaba, benim bir kaç gündür midemde şiddetli ağrı, ateşim, halsizlik var. Sinüzit olduğu içinde baş ağrısı da var. Haftasonu olduğu için acile gittim iğne yaptılar gönderdiler ama iğnenin etkisi geçince devam etti. Benzer bir durum yaşayan var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.

    • fatih 21/07/2014 #

      Özlem hanım geçmiş olsun bu arada kısa zaman içinde dahiliye uzmanına görünürseniz iyi olur bu arada kimse kimseye akıl vermesin bilmem patates suyu bilmem karpuz kabuğu bakın arkadaşlar herkesin değişik rahatsızlıkları olabilir bunu da hekimlerimize gidip çözeceğiz herkese sağlıklı günler dilerim.

  14. yağmur 23/07/2014 #

    Merhabalar 3 gündür sağ göğsümün altı şiddetli bicimde ağrıyor pazar günü acile gittim iğne yaptılar etkisi geçti simdi aynıyım ne yapmalıyım?

  15. Buğra 24/07/2014 #

    2 grup insan var arkadaşlar, 1.grup şişmanlar hatta obezler bunlar az yiyecek öğün aralarında ara öğün yapacak en önemlisi yiyecekleri güzelce çiğneyerek yiyecekler. 2.grup sigara alkol ve asitli yiyecek tüketenler bunlarda bu sayılan şeyleri yemeyecek Amerika yeniden keşfedilmesin lütfen çok bilinmeyenli denklem değil bu iş. Aç karnına sabah iştah keser bunlar ama adamı kıvrandırır. Aslında bu yazdıklarım acı tecrübelerimdir.

Bir Cevap Yazın