Karpuz Kilo Aldırır mı?

A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini bakımından zengin olan karpuz kilo yapmaz. Ancak fazla karpuz tüketimi, içeriğindeki şeker nedeniyle kan şekerinde dalgalanmalara yol açabilir.

data-ad-region="test">

Yani 2-3 dilim karpuz yemek kilo aldırmaz, aksine vitaminler ve mineraller bakımından oldukça faydalıdır. Ama bir oturuşta 1 karpuz yerseniz gereğinden fazla şeker almış olursunuz.

Kalori hesabı yapıyorsanız daha net rakamlar vereyim; 1 kase dilimlenmiş karpuz (yaklaşık 150 gram) yaklaşık 50 kaloridir ve bu 1 dilim ekmekten daha az kalori içerdiği anlamına gelir.

Aynı miktarda karpuz günlük C vitamini ihtiyacının %20’sini karşılar.

Karpuz ve Kilo

Kilo vermek için diyet yapıyorsanız şekerinizin düştüğü ve bu nedenle midenizin kazınmaya başladığı anlarda 1 adet karpuz dilimi iyi bir atıştırmalık olabilir.

Karpuza kırmızı rengini veren likopen (domateste de bulunur) kalp hastalıklarından yaşlanmanın ciltte görülen etkilerinin yavaşlatılmasına kadar pek çok faydaları bulunan bir antioksidandır.

Ancak fazla karpuz yemek, günlük olarak önerilen likopen miktarının aşılmasına neden olacağı için bazı mide sorunlarına yol açabilir. Şişlik, mide bulantısı, gaz bu sorunlardan bazılarıdır.




data-ad-region=”test”>

Hiç yağ ve kolesterol içermeyen karpuz aynı zamanda önemli bazı vitaminler bakımından iyi bir kaynaktır.

100 gram karpuz; günlük A vitamini ihtiyacının %11’ini, C vitamini ihtiyacının %13’ünü ve B6 vitamini ihtiyacının %2’sini karşılar.

100 gram karpuzda bulunan mineral oranları ise şu şekildedir; günlük kalsiyum ihtiyacının %1’ini, demir ihtiyacının %1’ini, magnezyum ihtiyacının %2’sini, potasyum ihtiyacının 3’ünü, manganez ihtiyacının %2’sini karşılar.

Büyük oranda su içeren karpuz özellikle vücutta fazla su kaybının yaşandığı yaz aylarında tüketilmesi önerilen meyveler arasında yer almaktadır.

Sonuç olarak karpuz kilo aldırmaz, vitamin ve mineral içeriğiyle genel sağlığınıza katkıda bulunur. Tabii bu aşırıya kaçılmadığında ve karpuzu peynir gibi yan ürünlerle birlikte tüketmediğinizde geçerli bir durum.

Dengeli beslenme için tek bir meyve, sebze türüne yönelmek yerine farklı renklerde meyve ve sebzeler tüketmelisiniz.

Çünkü değişik renklerdeki gıdalar değişik vitamin ve mineraller içerir ve bu sayede vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini eksiksiz olarak alabilirsiniz.

Kaynaklar
data-ad-region="test">

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

, , , ,

Karpuz Kilo Aldırır mı? hakkında 1 yorum yapılmış

  1. Kemal 11/05/2015 at 01:03 #

    Merhabalar. Sivas’ın en büyük spor merkezinde yaklaşık 1 senedir eğitim görüyorum ve kendimi geliştirmiş birisi olarak belirtmek isterim ki karpuz doğal bir şekerdir ve ölçüsünden fazla tüketildiğinde kilo yapar. Tarafımdan ve diğer çalışma arkadaşlarımız tarafından denenmiştir.

Bir Cevap Yazın