Garcinia Cambogia Nedir?

Dr. Mehmet Öz’ün ABD’de yayınlanan ve oldukça popüler bir TV programı olan  Dr.Oz Show’un bir bölümünde “en etkili yağ yakıcılardan biri” olarak açıklamasından sonra hayatımıza girdi “garcinia cambogia”. Programda “diyet ve egzersiz yapmadan” yağ yakmaya yardımcı doğal bir ürün olarak tanıtılıyor.

data-ad-region="test">

Peki, nedir bu garcinia cambogia? ve gerçekten zayıflatır mı?

Garcinia cambogia Güneydoğu Asya’ya özgü, küçük, yeşil bir kabak gibi meyveleri olan bir bitkidir. Hint hurması olarak da bilinen bu meyveler Asya mutfağında yemeklere ekşi bir tat vermesi için yaygın olarak kullanılır.

Garcinia Cambogia’nın Zayıflamaya Etkisi

Bugüne kadar garcinia cambogia’nın zayıflamaya etkisi ile ilgili, özellikle laboratuvar hayvanları üzerinde yapılmış pek çok çalışma bulunuyor. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda garcinia cambogia’nın yağ oluşumuna neden olan “Citrate Lyase” enziminin üretimini baskıladığı tespit edilmiş. Bu enzimin üretimi azaldığında vücudumuz karbonhidratlardan yağ üretemiyor ve ekstra yağlanma önleniyor.

Yine bir başka çalışmada garcinia cambogia’nın bir nörotransmitter olan serotonin seviyesini yükselttiği belirlenmiş. Teorik olarak serotonin seviyesi yükseldiğinde iştah azalıyor ve buna bağlı olarak gün içinde alınan kalori miktarı daha az oluyor.

Garcinia cambogia yağ yakıcı etkisi meyvenin kabuğunda bulunan ve aktif bileşen olan “Hydroxycitric Asit (HCA)”ten ileri geliyor. Aslında garcinia cambogia HCA için tek kaynak değil. Örneğin greyfurt, limon, portakal ve mandalina da HCA içeriyor ancak garcinia cambogia’nın öne çıkmasının nedeni bu etken maddeden yüksek oranda içermesi.

Garcinia cambogia’nın kilo vermeye etkisi hakkında insanların katılımıyla yapılan araştırma sonuçları ise farklılıklar gösteriyor ve laboratuvar hayvanlarına etkisi kadar kesin bir sonuç elde edilememiş henüz.




data-ad-region=”test”>

135 fazla kilolu kişinin katılımıyla yapılan ve bu alandaki en geniş çaplı çalışmalardan biri olan 12 hafta süren araştırmaya göre garcinia cambogia kilo vermeye yardımcı olmuyor aksine aynı şekilde beslenen kişiler arasında garcinia cambogia özü kullananlar daha az kilo veriyor.

Bu araştırma sonuçları oldukça saygın bir yayın olan Amerikan Tıp Derneği Dergisi’nde (The Journal of The American Medical Association) yayınlanmış.

Ancak ABD’de Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir diğer çalışmada ise kilo vermek için diyet yaparken garcinia cambogia kullanmak verilen kilo miktarını önemli oranda artırıyor. 12 hafta boyunca süren ve aşırı kilolu kadınların katılımıyla yapılan bu araştırmada garcinia cambogia takviyesi kullanan kadınlar 3.7 kilo verirken kullanmayan kadınlar sadece 2.4 kilo verebilmiş.

Obezite Dergisi (Journal of Obesity) tarafından yayınlanan bir çalışma aktif madde olarak HCA içeren garcinia cambogia takviyesinin kısa dönemli kilo vermeye çok az bir etkisi olduğu, birkaç hafta boyunca süren düşük kalorili diyet uygulayanlarda garcinia cambogia kullananların kullanmayanlara oranla 0.88 kilo daha fazla verdikleri belirtiliyor.

İşte yukarıda da görebileceğiniz gibi oldukça saygın kurumların garcinia cambogia’nın kilo vermeye etkisi hakkında yaptığı çalışmalarda birbirinin tersi sonuçlar elde ediliyor. Bu nedenle garcinia cambogia kesin olarak zayıflatır veya kilo vermenizi hızlandırır demek imkansız. Etkisinin ne olduğunun tam olarak belirlenebilmesi için daha pek çok sayıda araştırma yapılması gerekiyor.

Takviye Olarak Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia takviyesi kullanmaya karar verdiyseniz dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var.

Örneğin her garcinia cambogia kapsülü/takviyesi aynı oranda etkili göstermeyebilir. Bunun nedeni bitkinin kilo vermeyi hızlandırıcı etkisi olduğu iddia edilen HCA adlı bileşeninin her üründe aynı miktarda olmaması.




data-ad-region=”test”>

Yani farklı markaların garcinia cambogia kapsülleri/hapları farklı miktarda HCA içerebilir. Satın aldığınız ürünün ne kadar HCA içerdiğini ise ancak ambalajın üzerinde, içindekiler bölümünde yazıyorsa öğrenebilirsiniz. Ancak ülkemizde satılan ürünlerde ne kadar HCA kullanıldığına dair bir ibare bulunmadığından dolayı işiniz tamamen şansa kalıyor.

Maalesef bu durum sadece Türkiye’ye özgü değil. Besin takviyeleri ve zayıflama ürünleri hakkında bağımsız araştırmalar yayınlayan ConsumerLab.Com’un araştırmasına göre ABD’de satılan en popüler 11 markanın ürettiği garcinia cambogia takviyelerinin 6’sında ambalajda yer alan HCA oranından daha az HCA içerdiği tespit edilmiş.

Garcinia Cambogia Hapının Yan Etkileri

Garcinia Cambogia bitkisinin meyvesini yemenin hiçbir yan etkisi yok. Aynı şekilde garcinia cambogia haplarının da yan etkisi oldukça az ancak bazı kişilerde bağ ağrısı, baş dönmesi, ağız kuruluğu, ishal ve mide bulantısı gibi sindirime bağlı yan etkiler görülebiliyor.

Garcinia cambogia hapı olarak satılan takviyelerin yan etkileri daha çok garcinia cambogia özütünden değil hapın etkisi arttırmak için kullanılan diğer bileşenlerden kaynaklanıyor. Örneğin Osman Müftüoğlu bu haplarda kullanılan ve iştah kesen bir kimyasal olan “sibutramine”nin kas erimesi ve karaciğer sorunlarına yol açabileceğini belirtmiş.

Aynı uyarıyı Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) 2009 yılında yapmış ve yayınladığı bir yazıyla garcinia cambogia takviyesi kullananlara bu ilacı bırakmalarını, çünkü garcinia cambogia’nın bazı kişilerde ciddi karaciğer sorunlarına yol açtığının belirlendiğini söylemiş.

Garcinia cambogia ve diğer zayıflatıcı hapların gebelik ve emzirme dönemindeki etkileri hakkında yeterince bilgi bulunmadığı için güvenli tarafta yer almak adına bu gibi hassas dönemlerde kullanmamalısınız.

Garcinia Cambogia Hapının İlaçlarla Etkileşimi

Garcinia cambogia hapı kullanmaya karar verdiyseniz ve herhangi bir sağlık sorunu nedeniyle düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız olası yan etkiler hakkında doktorunuzdan bilgi almalısınız.

Diyabet İlaçları: Garcinia cambogia takviyesi diyabet ilacı kullanan hastalarda kan şekeri düzeyini istenmeyen boyutlarda düşürebilir.

Demir: Demir takviyesi kullanıyorsanız demir minerali içeren garcinia cambogia demir seviyesinin aşırı yükselmesine neden olabilir.

Potasyum ve Kalsiyum Takviyesi: Bazı ticari garcinia cambogia takviyeleri yüksek oranda potasyum ve kalsiyum içerir. Potasyum ve kalsiyum düzeylerini kontrol altında tutmaya çalışıyorsanız garcinia cambogia takviyesi kullanmanız önerilmez.

Kolesterol İlaçları: Düzenli olarak kolesterol ilacı kullanıyorsanız garcinia cambogia hapı kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Sonuç olarak garcinia cambogia yeni keşfedilmiş bir doğal ürün değil ve kilo vermeye etkisi konusunda çelişkili araştırma sonuçları bulunuyor.

Bu gibi takviyelerin “mucize” ürünler olmadığını unutmayın ve kullanmaya karar verdiyseniz bilinçsizce tüketmeyin. Kilo vermenizi sağlayacak doğru bir beslenme programı ve düzenli egzersizle zayıflamayı hedeflemek fazla kilolardan kurtulmak için hala en etkili yol.

Kaynaklar
data-ad-region="test">

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

, ,

Garcinia Cambogia Nedir? hakkında 1 yorum yapılmış

  1. Ömer Fırat 09/12/2014 at 10:28 #

    Merhabalar. Ben şu an 52 yaşındayım. Şimdiye kadar body building sporu ile dönem dönem çalıştım. Fakat uzun müddet onu bırakmamın bedelini Diyabete yakalanmakla ödedim. Allahtan Şu an Hap ve ilaç kullanmayarak şekerimi 130 -150 arasına düşürdüm.(Yirmi kilodan fazla zayıfladım) Şu an fazlalık olarak 3-5 kg dan fazla yağım kalmadı. Kas kütlemi geliştirmek istiyorum ve sıkı perhiz uyguluyorum ve bu arada Whey Protein kullanmak istiyorum. Fakat Şekerin fırlamasından korkuyorum. Sizce Protein tozu kullanabilir miyim?

Bir Cevap Yazın