B12 Vitamini Eksikliği

B12 vitamini; kırmızı kan hücresi, sinir, DNA üretimi başta olmak üzere vücudun pek çok diğer fonksiyonu için kritik önem taşıyan vitaminler arasında yer alıyor. Diğer pek çok vitamin gibi vücut tarafından üretilemediği için, gıdalar yoluyla veya takviye şeklinde alınması gerekiyor.

data-ad-region="test">

B12 vitamini eksikliğinin 2 ana nedeni var; birincisi, gıdalar yoluyla vücudun ihtiyaç duyduğu kadar alınmaması, ikincisi ise, ne kadar çok alınırsa alınsın vücudun bu vitamini yeterince emememesi.

Yurtdışı kaynaklı bir çalışmaya göre 50 yaş üzeri yetişkinlerin %3.2’si ciddi seviyede, %20’si ise sınır seviyesinde B12 vitamini eksikliği yaşıyor.

Bu verilere göre B12 vitamini eksikliğini, 50 yaş üstü yetişkinler başta olmak üzere yaygın bir sorun olarak kabul edebiliriz.

B12 Eksikliği Kimlerde Görülür?

B12 eksikliğinin pek çok farklı nedeni olabilir. Örneğin; sıkı bir vejetaryen beslenme programı uyguluyorsanız, bu vitaminin eksikliğini yaşamamak için B12 takviyesi kullanmanız gerekebilir.

Çünkü bitki kaynaklı besinlerde B12 vitamini bulunmaz. Ayrıca mide kelepçesi kullanıyorsanız veya bir başka cerrahi zayıflama operasyonu geçirdiyseniz vücudunuz B12 vitaminini emme ve kullanma yeteneğini kaybedebilir.

Gıdaların vücut tarafından işlenmesinde sorunlara yol açan Crohn hastalığı, çölyak hastalığı gibi hastalıkları yaşayanlarda B12 eksikliği sık görülmektedir.

Ayrıca mide asidi üretiminde sıkıntı yaşayan kişilerde, B12’nin vücut tarafından emilebilmesi için bu aside ihtiyaç duyulduğundan eksiklik görülebilir.

50 yaş üzerindeyseniz, diyabet ilacı kullanıyorsanız, vejetaryenseniz, düzenli olarak alkol tüketiyorsanız, cerrahi zayıflama operasyonu geçirdiyseniz B12 vitamini seviyenizi ölçtürmeniz önerilir.




data-ad-region=”test”>

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Hafif ve orta düzeyde eksikliğin belirtileri de hafif olur. Ancak B12 eksikliğinin süresi uzadıkça belirtiler şiddetlenir.

B12 eksikliğine bağlı olarak, kanın vücut geneline yeterince oksijen taşıyamaması kendini aşırı yorgunluk, halsizlik ve hafif baş dönmeleriyle belli eder.

Zaman zaman çarpıntı yaşanabilir ve hızlı nefes alıp verme ihtiyacı doğabilir. Cilt genellikle solgundur ve boğaz ağrısı görülür.

Kolunuzu, bacağınızı bir yere çarptığınızda normalden daha çabuk, daha çok morarabilir ve iyileşme süresi uzayabilir.

Diş eti kanaması görülebilir ve küçük bir yaranın bile kanama süresi normalden uzun sürebilir. B12 vitamini eksikliğinde ishal veya kabızlık sık görülür.

Baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği yaşanabilir.

B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediğinde sinir hücrelerinde kalıcı hasar oluşabilir. Bu hasara bağlı olarak aşağıdaki belirtiler görülebilir;

  • El ve ayak parmaklarında uyuşma, karıncalanma
  • Yürüme güçlüğü, denge sorunları
  • Depresyon ve ruh halinde dalgalanmalar
  • Paranoya ve halüsinasyonlar
  • Dilin şişmesi
  • Hafızanın zayıflaması, bunama
  • Zihin karışıklığı
  • Kaslarda genel zayıflama

Çocuklarda görülen B12 eksikliği zamanında fark edilip tedavi edilmezse sinir sisteminde kalıcı hasara yol açabilir. Bu nedenle çocuğunuzun B12 düzeyini ölçtürmelisiniz.




data-ad-region=”test”>

Tedavisi Nasıl Yapılır?

B12 vitamini eksikliği tedavisi, eksikliğe neden olan probleme bağlı olarak değişmektedir. Örneğin vejetaryen beslenme veya yaş nedeniyle eksiklik görülüyorsa sorun B12 takviyesi ile çözülebilir.

Daha hızlı sonuç için doktorunuz enjeksiyon önerebilir. Hafif dereceli B12 eksikliği için beslenme şeklinin değiştirilmesi, daha çok balık, et ve kümes hayvanı tüketilmesi tavsiye edilir.

Ayrıca deniz ürünleri, süt, peynir ve yumurta iyi birer B12 kaynağıdır.

B12 vitamini sayfasında bu vitamin bakımından zengin besinler hakkında daha geniş bilgiler bulabilirsiniz.

B12 Vitamini Takviyesi Alzheimer Hastalığı için Çözüm mü?

B12 eksikliğinin bilişsel yeteneğin zayıflamasına yol açabileceği bilinmekle birlikte, B12 vitamini takviyesi kullanmanın, Alzheimer hastalığı bulunan kişilerde, bilişsel yeteneğin geri kazanılmasını sağladığı yönünde verilen bilgiler gerçeği yansıtmamaktadır.

B12 eksikliğine bağlı olarak hafızanın ve düşünme yeteneğinin zayıflaması, konsantrasyon eksikliği gibi durumlar yaşanabilir ancak şu ana Alzheimer hastası olan kişiler üzerinde yapılan çalışmalarda, yüksek dozlarda B12 vitamini kullanılmasına rağmen bir gelişme kaydedilememiştir.

Aynı şekilde B12 vitamini takviyesi kullanmanın egzama, meme kanseri, akciğer kanseri, alerji, yüksek kolesterol, kalp hastalıklarına iyi gelip gelmediği konusunda yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır.

Ne Kadar B12 Vitamini Alınmalı?

Aşağıdaki rakamlar, sağlıklı kişiler için önerilen* günlük B12 miktarlarıdır.

0-6 Ay Arası: 0.4 mcg
7-12 Ay Arası: 0.5 mcg
1-3 Yaş Arası: 0.9 mcg
4-8 Yaş Arası: 1.2 mcg
9-13 Yaş Arası: 1.8 mcg
14-18 Yaş Arası: 2.4 mcg
Yetişkinler: 2.4 mcg
Gebelik ve Emzirme Dönemi: 2.6 mcg

*National Institutes of Health’e göre.

Fazla B12 Vitamini Almanın Bir Zararı Var mı?

B12 vitamini takviyesi kullanmak genel olarak güvenli kabul edilmektedir. Ancak aşağıdaki durumlarda B12 takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Hamilelik ve Emzirme Dönemi: B12 vitamini hamilelik döneminde kullanımı konusunda “U.S. National Library of Medicine”nin önerdiği doz günde 2.6 mcg. Size uygun dozaj konusunda doktorunuza danışabilirsiniz.

Yüksek Miktarda veya Anormal Kırmızı Kan Hücreleri: Yüksek miktarda kırmızı kan hücresi üretimi (polisitemi vera) veya anormal kırmızı kan hücresi (megaloblastik anemi) durumlarında B12 vitamini takviyesi kullanmaya başlamadan önce doktora danışılmalıdır.

Leber Hastalığı: Nadir olarak görülen bir göz hastalığı olan Leber hastalığı bulunanlar B12 vitamini takviyesi kullanmamalıdır.

Kobalt ve Kobalamin Alerjisi: Bu maddelere alerjisi bulunanlar B12 takviyesi kullanmamalıdır.

Folik Asit, Potasyum, C Vitamini: Yüksek dozlarda folik asit B12 vitamini eksikliğini maskeleyebilir. Bu nedenle folik asit takviyesi kullanmaya başlamadan önce B12 ölçümü yaptırmanız önerilir.

Potasyum takviyeleri bazı kişilerde B12 vitamininin vücut tarafından emilmesini etkileyebilir ve B12 vitamini eksikliğine neden olabilir.

Yapılan bazı araştırmalar C vitamini takviyelerinin gıdalar yoluyla alınan B12 vitaminini etkisiz hale getirdiğini ortaya koymaktadır. Uzmanlar bunu engellemek için C vitamini takviyesinin yemeklerden en az 2 saat sonra alınmasını öneriyor.

Kaynaklar
data-ad-region="test">

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

, , , ,

B12 Vitamini Eksikliği hakkında 14 yorum yapılmış

  1. şükriye 24/11/2013 at 17:43 #

    B12 vitamini nasıl ve hangi sebzelerden alırız? Beni aydınlatırsanız sevineceğim okuduklarımdan hiç bir şey anlamadım.

    • Admin 27/11/2013 at 14:04 #

      Merhaba, B12 vitamini sayfasında B12 bakımından zengin gıdalar hakkında bilgiler bulabilirsiniz.

  2. ayla çapkın 01/05/2014 at 18:09 #

    Fazla B12 neden olur? Benim çok yüksek çıktı.

  3. eren 12/05/2014 at 09:14 #

    B12 vitamini pişince kaybolur. Etten aldığınız B12 nötralizedir. Hiç bir işe yaramaz.

  4. akfsern 30/08/2014 at 19:12 #

    B12 eksikliği sac dökülmesine neden olur mu 17 yaşındaki bir insan için? Bilgi almak istiyorum?

  5. hediye 20/11/2014 at 10:05 #

    B12 eksikliğinde unutkanlık görülür mü? 18 yaşındayım b12’im 168 çıktı ve çok korkuyorum.

  6. akile 22/01/2015 at 18:43 #

    8 aylık bebeğim var. B12 değeri 120 çıktı. Alt değer 134. Bir bebek için çok mu düşük?

  7. bilal 27/01/2015 at 08:17 #

    Bende var ömür boyu iğne verildi.

  8. aydoğan 06/02/2015 at 15:46 #

    B12 değerim 196,6 normali 191-690 arasıymış yaşım 52 ne yapmalıyım ilaç tedavisi alıyorum.

    • Gul 31/12/2016 at 01:40 #

      Bol bol yuruyus yapin.b12 fazla tuketmeyin sebze ve meyve tuketin.gecmis olsun.korkmayin bunlari yapim allahin izniyle geçer.

  9. Necmiye 27/07/2015 at 17:46 #

    B12 80 ben nasıl beslenmeliyim ki normale ulaşsın halsizlik ve kol ağrısı var bende.

  10. Çiğdem 16/11/2015 at 20:53 #

    19 yaşındayım b 12 eksikliği var doktor ilaç verdi sınavlardan dolayı uyumamak için geceleri 1 fincan kahve içiyorum bir zararı olur mu?

  11. ayfer 10/03/2016 at 17:27 #

    21 yaşındayım ve kilo alamadığım içi doktara gittim kilom çok az deil ama biraz daha almıyordum ve unutkanlık yaşamaya başladım. eskiden öyle değildim. ruhen de kendimi yorgun ve bitkin hissediyordum. sonuçlarda 118 cıktı 191-633 arası bişe olması lazım saırım iğne verdiler ömür boyu kullanmak zorundasın dedi. ve eğer yükselmesse Alzheimer hastalığına yakalanma durmumuz cok yüksekmiş.

    inşallah ilaçlar işe yarar sürekli kan testi yaptırcam ilerleme olduğunda iğneleri bırakmak istiyorum.

  12. yusufertunç 29/09/2016 at 18:55 #

    yaşım 32 b12 eksik çıktı doktor igne verdi düzelmedi ne yapmalıyım

Bir Cevap Yazın