Astıma İyi Gelen Yiyecekler

Astım, akciğerlerin kronik iltihabı ile karakterize bir rahatsızlıktır. Stres, alerjik reaksiyonlar, sigara dumanı, ağır egzersizler ve soğuk hava astımı tetikleyen nedenler arasında gösterilmektedir. Beslenme alışkanlıklarını düzenlemek ve belirli yiyecekleri tüketmek astımı tedavi etmez ancak astım ataklarının sayısını ve şiddetini azaltmanızda size yardımcı olabilir. Astım için diyet programınızı belirlerken doktorunuza danışın.

Astıma İyi Gelen Yiyecekler ve Etkileri

Sarımsak ve Soğan: “Quercetin” adı verilen bir kimyasal içeren sarımsak ve soğan, akciğer iltihabına neden olan enzimleri baskılayıp astım ataklarının sayısını ve şiddetini düşürebilir.

Kolin Bakımından Zengin Gıdalar: B kompleks vitamini olan “kolin” astım ataklarını önleyebilir. Kolin içeren gıdalar arasında mercimek, fasulye, süt ürünleri, nohut, yumurta sarısı ve soya fasulyesi gibi besinler sayılabilir.

Keten Yağı: Keten bitkisinin tohumlarından elde edilen keten tohumu yağı omega 3 yağ asidi bakımından oldukça zengindir. Bu esansiyel yağ asitleri bronşiyal dokularda meydana gelen iltihaplanmayı azaltarak astım hastalarının nefes alıp vermesini kolaylaştırırken belirtileri hafifletir.

Selenyum Bakımından Zengin Gıdalar: Selenyum astım nedeniyle iltihaplanan ciğerlerin tedavisine yardımcı bir mineraldir. Bu mineralin tüketimi astım ataklarının sıklığını azaltabilir. Güçlü bir antioksidan olan selenyum aynı zamanda zarar gören akciğer hücreleri nedeniyle artan lipidi düşürebilir. Kahverengi pirinç, ton balığı, kepekli tahıllar, yumurta, tavuk ve kırmızıbiber yüksek oranda selenyum içerir.

Astım Hastalarının Tüketmemesi Gereken Gıdalar

Tuzlu Yiyecekler: Tuzlu gıdalar astım belirtilerinin artmasına neden olabilir. Hamburger, tuzlu patates kızartması, patates cipsi, hazır konserve yemek, beyaz ekmek, işlenmiş peynir, şarküteri ürünleri, soya sosu, hazır çorba gibi gıdalarda genellikle vücudun ihtiyacından fazla sodyum bulunmaktadır. Tuzu mümkün olduğunca azaltmaya ve tuz içermeyen baharat karışımları kullanmaya çalışın. Cips, kraker gibi atıştırmalıkları zaman yarayarak meyve ve sebze gibi sağlıklı alternatifleri ile değiştirin.

Doymuş Yağ: Doymuş yağ kızartmalarda, yağlı süt ürünlerinde ve kırmızı ette bulunan sağlıksız bir yağ formudur. Bu yağ bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olarak astım krizlerinin sıklaşmasına yol açabilir. Tereyağı, yağlı süt ve peynir, patates kızartması, fast-food ürünleri yerine yağ kaynağı olarak zeytinyağı, fındık, keten tohumu yağı kullanabilirsiniz. Genel olarak ağır yağlı yemekler tüketmekten kaçının. Ayrıca trans yağ içeren ticari bisküvi, pasta, tatlılar, kek gibi gıda ürünleri sadece astıma değil kalbiniz ve damarlarınız içinde zararlı besinler arasında yer almaktadır.

Gaza Neden Olan Gıdalar: Aşırı ağır ve şişkinliğe neden olan gıdalar astım ataklarını tetikleyebilir. Ağır yağlı kebap ve benzeri et yemeklerini, fazla baharatlı yiyecekleri, gazlı içecekleri azaltarak gaz oluşumunu engelleyebilirsiniz. Ayrıca gaz yaptığı bilinen karnabahar, fasulye, brokoli, bezelye, kuşkonmaz gibi sebzeleri az tüketmeye çalışın.

Astım ve Beslenme

Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi sadece düzenli beslenme astımı tedavi etmek mümkün değil ancak doğru beslenmenin astım krizlerini azalttığı uzmanlar tarafından kabul ediliyor. Yukarıda listelediğimiz tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken yiyeceklere dikkat ederek tedavi sürecinde bir adım öne geçebilirsiniz. Ayrıca doktorunuza danışarak özellikle B, C ve E vitamini, quercetin, magnezyum ve karoten içeren multivitamin desteği kullanabilirsiniz. Alerjik astım hastaları tetikleyici alerjenleri öğrenip bunlardan kaçınarak yaşam kalitesini arttırabilir.

Galeri
Kaynaklar

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

,


Astıma İyi Gelen Yiyecekler İçin 22 Yorum Yapılmış

  1. eylül 21/06/2013 #

    Ben astım hastasıyım bunları okudum ve uyguladım teşekkür ederim.

    • Erol 08/06/2014 #

      Faydası var mı? Yani gözle görünür bir etkisi oluyor mu?

    • GÜL 23/07/2015 #

      Hepsini mi etkisi oldu mu?

  2. burcu 14/04/2014 #

    Ben astım hastasıyım bunlarda da güzel şeyler var ama ben tablo gibi istiyorum saat saat her gün uygulayacak şekilde onun için bakınıyorum. Bir bu siteyi buldum güzel uygularım ama tablo halinde istiyorum yaşım küçük 18 yaşıma kadar bitirmem lazım kaldı bana 5 sene 5 sene sonra iyileşebilirim.

  3. zilif 12/06/2014 #

    Bende astım hastasıyım aşırı nefes darlığı çekiyorum. Fısfısın her çeşidini kullanıyorum buhar makinesi de aldım ama hiç faydasını görmedim bana ne önerirsiniz.

    • baba 18/07/2014 #

      Sarımsak yemenizi öneririm. Ama ağzınızda çiğneyerek yiyeceksiniz ( 5-7 diş). Çevreye ne kadar rahatsızlık vereceğinizi göz önünde bulundurun. Bunu 1 hafta deneyin bakın değişiklik var mı? Tam tedavi için 3 ay öneririm. Bu arada midenizden şikayetinizin olmaması lazım. Varsa mide koruyucu öneririm. Sağlıklı günler dilerim.

    • Damla 10/09/2014 #

      Sigara kullanıyor musun canım?

    • mehmet 16/02/2015 #

      Bende aynıyım.500 gr bal 150 gr tahin, bir çorba kaşığı çörek otu, dövülmüş bir çorba kaşığı maydanoz sapı, kurutulmuş 100 gr tereyağı erip hepsini karıştırıp bir çay kaşığı yiyin. Kavanozlara koyun muhafaza edin inanın on numara fıs fıslar halt yemiş.

  4. güneş 24/07/2014 #

    Evet astıma 5-7 diş sarımsak iyi gelirse bile fakat benim anneannem astım hastası oda zilif gibi aynı şeyleri yaşıyor 5-7 diş sarımsak midesini kötü yapmaz mı?

  5. şeffaf 08/08/2014 #

    Astım hastalarına fasulye, mercimek, yumurta, süt ürünleri zararlıdır. Bu hastalar tropikal meyveler; limon, portakal, mandalina, kivi gibi meyvelerden uzak durmalıdır. Yılda 2 kez; ilkbahar ve sonbahar aylarında 10 günlük antihistaminik ilaçlar sabah akşam kullanmalı. Sinüzit varsa tedavi edilmeli.

  6. gizem 11/12/2014 #

    Merhaba arkadaşlar aslında ben tam olarak astım hastası değilim. Ama olmak üzereyim. Özellikle geceleri bir hırlama oluyor bende buna ne önerirsiniz? Lütfen bana yardım edin. Eğer bir kez daha bronşit ve ya astım olursam hep öyle kalabilirim.

  7. Aykut 16/01/2015 #

    Bende astım hastasıyım ben 13 yaşındayım çok zor daha dün bir kriz geçirdim.

  8. Selin 18/02/2015 #

    Ben de astım hastasıyım. Bir haftadır ne yaptıysam öksürük ve sıkışma hiç geçmedi. Hastanede hava aldım ama bana mısın demiyor. Mevsim değişikliği nedeniyle ortaya çıkıyormuş sanırım astım atakları.

  9. ufukcan 17/03/2015 #

    Ben 20 yaşındayım 5 senedir çekiyorum hayattan ve bu hastalıktan tükendim ilaç kullanmaktan bıktım.

  10. yusuf 22/03/2015 #

    Alerjik astımlıyım aşı tedavisi oluyorum ama pek faydası yok keçiboynuzunu kaynatıp için faydasını görürsünüz ilaçlar zaten hiç işe yaramıyor yada son çare İstanbul’u terk etmek.

  11. ismail 11/04/2015 #

    Benim oğlumda astım 2 buçuk yaşında ama yumurtayı mercimeği sut ürünlerini seviyor biz bunları kesersek çocuk nasıl beslenip büyüyecek.

  12. Elif 08/06/2015 #

    Benim de akciğerimde iltihap çıktı ve astım olmuşum ne ilaç kullandıysam geçmedi 3 haftadır normal nefes almak ne demek unuttum hiç hatırlamıyorum. Çikolataya aşığım ve daha yeni öğrendim astım krizlerini tetiklediğini.. Zor ya gerçekten Allah yardımcımız olsun.

  13. Merve 15/06/2015 #

    1 kg kuru incir çatalla delikler açılarak bir kavanoza konulup çörek otları serperek her kata dizilip üzerine 1 lt saf zeytin yağı dökülmeli 10 gün ayazda bekletildikten sonra sabahları aç karna 1 incir 1 kaşık zeytin yağı ve çörek otu tüketilmeli başlarda yemesi zor olsa da faydasını gördüm bu tarifi uygularken ilaç kullanmadım çok şükür bunu tüketirken bu hastalık geçmez ilaç bağımlısı olursun diyen doktorların kulaklarını çınlattım Allah herkesin şifasını versin.

    • Bilal 03/07/2015 #

      Merve hastalığın hakkında az bir bilgi verir misin buhar makinesi ilaç vb tsk

    • FEVZİ DURAN 25/07/2015 #

      1. Karışım buzdolabında 10 gün bekletilebilir mi?
      2. Çörek otunu ve zeytinyağını kavonozdakinden mi alacağız?
      Teşekkürler

  14. Bilal 03/07/2015 #

    Babam yaklaşık 10 yıldır kronik astım hastası fısfıs oksijen makinesi ve ilaçları için bir makine daha kullanıyor 200 m yürüyünce tıkanıyor kendisi şu an Mersin’de ikamet ediyor rakımı yüksek olan bir yere gidince duramıyor herkes bir şey söylüyor ben sunu kullandım iyi geldi diyebileceğiniz bir tedavi sekli ya da rahatlatacak tavsiyelerinizi bekliyorum.

  15. Selma 12/07/2015 #

    Ben de astım hastasıyım çok kötü günler geçiriyorum.

Bir Cevap Yazın